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朝食のメリット

〇集中力・記憶力アップ

〇運動能力・体力アップ

〇肥満予防

などがあげられます。

朝食を抜くと空腹状態が長く続く為、昼食を必要以上に食べてしまう傾向があります。

すると血糖値は急上昇し、インスリンが過剰に分泌され、糖を脂肪として溜め込んでしまうことによって体脂肪が増加し太りやすくなります。

またメニューの内容によって肥満のなりやすさに関係しています。

炭水化物だけではなく、代謝を促すためのたんぱく質も併せて食べることがたいせつです。

出勤前に朝食の準備をするのは大変なので、コンビニでパンやおにぎりで済ませてしまっている今日この頃ですが、休みの日は栄養のバランスを考えて作るようにしています。

writer N.A

私たちの集中力は周囲の環境から大きな影響を受けています。

【方法】

運動を習慣にする

習慣として続けていくのが大切になります。

深呼吸をする

3秒間かけて、鼻から息を深く吸う

吸い終わったら、息を3秒間止める

10～15秒かけ、ゆっくりと鼻から息を吐く

締め切りを設ける

自主的に締め切りをつくると、それ以外のことを一時的に頭から追い払え、集中しやすくなります。

ポジティブな言葉を唱える

緊張をほぐすには、ポジティブな言葉を自分にかけるのも有効です。

プレゼンテーションの前に「ドキドキする」と感じるなら、「ワクワクする」と前向きに言い換え、胸のなかでつぶやいてみましょう。

プレッシャーを「よい緊張感」として再解釈でき、リラックスに繋がります。

writer Y.A

この前某変電所で工事の際に、作業前の打ち合わせをしていたら壁一面にちょっと珍しい植物を発見しました。

ぱっと見スイカなのですがサイズがスイカと比べてもかなり小さく（手のひらサイズ）打ち合わせそっちのけで皆で盛り上がっていました。

気になるので調べたらオキナワスズメウリという植物とのことでした。

見た目がスイカなので食べれるのかと思いきや、毒性が有るので食べると危険とのことでした。

最初は緑色の実がなるのですが時間がたつと鮮やかな赤色になります。

ほっといても勝手に育つみたいで気付けばそこら中に実がなっていました。

writer Y.N

普段は施設管制の業務が多いですが、緊急出動の際や巡視班での業務で車を運転する、また同乗する機会があります。

大きな通りで目的地まで辿り着ければよいのですが、細い道を通る時もあります。

それが見通しの悪い小道であっても、標識を見落としたり、見つけられなかったりして一方通行路を逆走してしまうことは絶対に避けたいところです。

実は標識以外でも、一方通行は見分けることができます。

車線の区分がない細い道の場合、一方通行の道路は左寄りの走行を指定されないため、ひし形の路面標示「横断歩道または自転車横断帯あり」や、「止まれ」の文字も道路の中央に書かれています。

そして、交差点手前の一時停止線も、向かって左側だけでなく、道路の幅いっぱいに引かれています。

もし直進や曲がる先の停止線が幅いっぱいに引かれていたら「進入禁止」の可能性があります。

その一方で、「これは一方通行では？」と思えるような細い道でも、停止線がやや左側に寄っていれば、双方向通行の可能性が高いというわけです。

焦らず、冷静にこれらに留意して安全に業務をこなしたいですね。

writer T.W

冬は気温の低下だけでなく空気の乾燥もあります。

業務を滞りなく行うため、また日常生活を健やかに過ごすため、ますます体調に気を付けなければなりません。

健康をたもつためには、栄養面、適度な運動、体を冷やさないことはもちろん、冬でも水分補給はしっかりすること。

また、この前社長もおっしゃってたことでもあるのですが、たまに太陽にあたることも重要です。

室内での業務の方は太陽にあたる機会が極端に少なくなっているのではないでしょうか。

コロナの影響で外出を控えてる方などなおさらです。

私の場合は休日などは小さな椅子をベランダに出して、そこに座って本を読んだりしています。

また、忘年会、新年会のシーズンでもあります。

こんなご時世なので例年ほどではないと思いますが個人的なものもあると思います。みなさん外出の際はお気をつけてください。

健康に気を付けてつつこの時代を乗り越えていきたいです。

writer D.K