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家で過ごす時間が増え、この機会に自宅トレーニングや筋トレを始めた人も多いのでは？

私はフォームローラーを使用しています。

フォームローラーとは、筒状のフィットネスアイテム。

なめらかなものや、凹凸のあるものなどがあり、自分に合うものでほぐしたい部分に使用し

筋膜の萎縮を解きほぐします。

こわばっていた筋肉が正常な状態に戻り、運動パフォーマンスの向上にも役立ちます。

リモートワークやデスクワークによって体を動かす回数が少なく、

むくんでしまったり血流が滞っているときには、家で気軽にセルフケアができます。

痛みを感じる部分は20~30秒ほどゆっくり。

慣れている場合は、少し軽めの圧力で60秒ほど、少し長めの時間をかけて。

フォームローラーで筋膜リリースやマッサージすることで血流の増加、

体全体の調子を良くすることに役立ちます。

writer Y.A

暑い日が続いた夏の終わりになると、疲れが抜けにくい、

食欲がないなど「夏バテ」の症状が出てくる時期です。

夏バテは暑さが元となり脱水症状や栄養不足、自律神経の乱れから起こると言われています。

自律神経が乱れると体内の環境を整える機能がうまくいかなくなり、疲労感やだるさ、

胃腸の不調といった症状がでるそうです。

夏バテを予防するにはこまめに水分補給をすることが大切です。

運動をした時もちろんですが、 特に起床時や入浴後も水分補給を心がけると良いそうです。

また、冷たい飲み物は胃腸に負担をかけやすく、体を冷やしてしまうもととなるため、注意が必要です。

睡眠もとても重要です。私はエアコンの設定温度を、少し涼しいくらいの設定にして、

布団をかけて寝ています。意外と快眠することが出来ます。

食事はビタミンB1（豚肉、大豆製品、うなぎ）アリシン（玉ねぎ、ニンニク）

クエン酸（梅干し、酢）などの品目を摂取すると良いそうです。

あともう少し、夏バテ防止をきちんと行い食欲の秋を迎えたいと思います。

writer T.H

福利厚生のサービスにeラーニング（インターネットを使って学ぶ）があります。

このサービスはビジネススキルの基本や資格取得対策など様々な多くの講座が受講できます。

基本的な敬語の使い方、お客様とのコミュニケーションの取り方なども具体的な例を上げているので実践で使えるのもポイントです。

eラーニングは受講途中でも中断ができ、また続きからもスタートが出来ます。

PC・タブレット・スマホがあればいつでも、どこでも、何度でもすきま時間を利用し、受けることが可能で効率的に学ぶことが出来るので良い点が沢山あるのかなと思いました。

今後も、学校の授業や研修の受講方法、資格取得の勉強などインターネットを使った方法が普及し、広く利用されます。

デジタル化が進んで行く中で、時代の波に乗り遅れないように必死についていこうと思いました。

writer T.H

最近、朝起きると虫の声が聞こえてきます。

もう秋かぁと、心の中で思いつつまだまだ暑い日が続いています。

熱中症、コロナに気を付けつつ業務を行っています。

高速道路の照明点灯時間も徐々に早くなってきました。

車両のライトもはやめの点灯を…！

writer T.U

21世紀はデジタル化の時代と言われて早20年経ちましたが、スマートフォンの普及やリモートワークの増加により大きく前進しました。

世の中のニュースや情報はすぐにデジタル化されネットワークで世界中どこでも閲覧できるように変わってきました。

便利になってきた一方でSNSなどを通じて意図せず情報が漏洩するようなこともあり、情報の取扱いが大きな問題となっています。

私の職場である管制室でも日々様々な情報が入ってきます。

目立ちたいためにSNSを不適切に利用している人やニュースを反面教師にして情報の取扱いに十分に気をつけようと思います。

writer H.K