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管制業務には夜勤の仕事があります。

体内リズムの変調が生じやすくなる為、睡眠障害にならないよう、普段の生活から体調管理に気を配っています。

 

体内リズムの変調は体内時計に影響するため、正常なメラトニンの分泌が行われず、その結果、浅い眠り、慢性疲労を起こしやすくなります。

 

眠気、集中力低下による職場でのアクシデントのほか、がん、胃腸、心臓と血管の病気、糖尿病などが発症しやすくなります。

また精神ストレスもかかるので、不安障害、うつ病、不眠症が起きやすくなるそうです。

 

対策として夜勤前には、昼食後60分程度の仮眠をとる事。

そして業務中は適宜、コーヒー紅茶などカフェイン摂取し、夜勤帯の集中力を保つよう、気力を整えます。

 

夜勤の仕事が終わってからは、明るい光りをなるべく避け、入浴などで身体を温めてリラックスします。

これらによって寝つきが悪い、眠っても途中で目が覚めるなど不眠の症状の改善を促します。

 

 

 

writer T.W