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現在、従事しているこの現場の作業では、タラップや階段の昇降、　脚立の持ち運び等、筋力や柔軟性が必要なので、休日は体のトレーニングをしています。

柔軟性や筋力は1日や１か月で、いきなりできる物ではないので、日々の積み重ねが必要になります。

筋力をつけるには、体に負荷をかけ、栄養のある食事を摂取し、なるべく多くの睡眠をとる事です。

同じ部位だけ毎日鍛えるのは非効率になるので、毎日違う部位を鍛えるか、体全体を使用するスポーツ等を行う必要があります。

 

柔軟は、お風呂に入った後、体が柔らかくなっているので、その状態で行うのが良いです。

柔軟性がないと、現場で狭い所に入る際、怪我をする可能性が高くなります。

少しでもアクシデントの可能性を減らす為に、休日は、歩く以外の運動を他の方も普段から取り入れて欲しいと思っています。

 

 

writer H.T